这名「世界上最快乐的人」的大脑被研究12年,这3个重点就是为什么你一直不快乐!


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谁是这个世界上最快乐的人?毫无疑问,答案就是Matthieu Ricard!

这名「世界上最快乐的人」的大脑被研究12年,这3个重点就是为什么你一直不快乐!
 
来自法国的Matthieu Ricard,今年69岁,是一名藏传佛教 (或称喇嘛教) 的僧侣。

  

Matthieu Richard曾是杰出的生化学家,26岁那年完成博士学位后,他选择放弃学术生活、只身来到尼泊尔钻研藏传佛教。后来,他获美国著名脑神经学家Richard Davidson的邀请,参与一项有关冥想与大脑活动关系的研究,而这项研究长达12年之久。

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Davidson在Richard头上装了256个感应器,发现当他借由禅修冥想来培养慈悲心时,他的大脑竟然特别地轻。

 

根据研究,当Richard静坐冥想时,他的大脑会发出高层次的伽玛波 (一种频率最高、最重要的脑电波之一,与认知、注意力、学习与记忆行为有关),其振幅比起过去神经学文件里所记载的还要强。

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另外,研究也发现,他的左前额叶皮质比起右部分来得活跃,让他比起常人更能处理负面情绪,也更加快乐。

 

Richard分享,他经常一整天什么都不做、就只是静静地打坐冥想,但一点都不觉得无聊。

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不过,虽然他每天都过得很快乐,但他仍觉得自己被称为「世界上最快乐的人」是媒体夸大了。

  

现在,快来看看Richard的快乐三大秘诀吧!

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1. 别再只想到你自己!

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首先,快乐的第一秘诀就是保持无私、为他人着想的精神。「这跟道德问题无关,只是你如果一味地只想着自身利益,那你会觉得压力很大、活得很累,」Richard分享,「因为你感觉自己处处受到别人的胁迫。」
 
保持一颗慈善、仁爱的心,不仅会让你过得快乐些,连带地别人也会更喜欢你。「但这并不是说,你应该让别人利用你,而是在合理的范围内行善。」而一个人的内心弱势充满慈爱、善良、热情,那么自然而然地,他的身体也会跟着健康、强壮。

 

2. 试着训练自己的心智,就像在训练跑马拉松一样。

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Richard深信每个人都有快乐的能力,因为善良与仁慈是人类与生俱来的本性;但就像马拉松员必须经过漫长持续的训练才能一次跑完40几公里,同样地,如果你想变得更快乐的话,那你也得训练你的心智。
 
Richard分享他喜欢以打坐冥想来训练自己,「透过冥想禅修,我们能让内心达到另一种境界。这就和跑步一样,越训练就会跑得越好,虽然这不代表你能够参加奥运比赛还赢得冠军,但有训练跟没训练毕竟还是有差的。既然这样,为什么不试着训练自己的心智呢?…其实,慈悲心、注意力、情绪控管还有韧性,和跑步一样都是可以被训练的。所以换句话说,快乐是可以被训练出来的。」

 

3. 每天花15分钟想快乐的事情。

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很简单,只要每天花10到15分钟的时间想快乐的事情,慢慢地,你就会感到越来越快乐了。「通常,快乐和幸福的时光总是过得比较快,然后我们马上就会被接下来所发生的其他事情影响、占据心理,所以你要做的就是训练自己的心智不容易被影响,试着专注在这些正面情绪上。」Richard说道。
 
当你每天都花一点时间训练,两个星期后,你就能感受到明显的差异。更别说,当你持续了50年之久,你也能和Richard一样成为世界上最快乐的人。 而这可是经过神经学家认证的哟!根据Davidson的研究指出,每天禅坐20分钟的人也会比较快乐呢。 

来源:Business Insider

原来快乐一点都不难!快把这些实用的小秘诀分享给身边的人吧!