5個讓你一邊愛愛一邊健身的「驚奇愛愛瑜伽體位」,#3「鴛鴦蝴蝶夢」雙重享受一次滿足!


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愛愛有助減肥,消耗的卡路里卻相當有限,如果能再加上瑜珈,會更有益身心健康。快來看看以下五種結合瑜珈的愛愛體位!

1. 牛仔跨坐式:鍛鍊腳踝力量,放鬆股四頭肌(大腿前方肌肉)。

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男生跪坐在地,女生跨坐在男生身上。男生雙手可以任意愛撫女生身體,女生也可以適當用胸部刺激男生。

 

2. 牛郎織女橋:鍛鍊下背部、臀部、膕旁肌。

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女生躺下,膝蓋彎曲,打開雙腿,拱起臀部。男生進入女生兩腿間,女生可以配合對方開合雙腳,並隨著節奏配合凱格爾運動。藉由刺激女生G點來達到性愛高潮。

 

3. 鴛鴦蝴蝶式:打開、放鬆臀部肌肉。

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女生仰臥,雙腿打開,膝蓋彎曲成蝴蝶形。讓男生抓著手腕。男女位置互換也不錯。

 

4. 下犬式:鍛鍊肩膀與上背部肌肉。

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女生向前趴,雙腿張開,雙手撐地,挺起臀部,腰臀呈一直線。頭部與肩膀部位用力往臀部推送。可以稍微彎曲膝蓋,調整高度。

 

5. 犁牛式:減輕背部與脖子的壓迫感。

5個讓你一邊愛愛一邊健身的「驚奇愛愛瑜伽體位」,#3「鴛鴦蝴蝶夢」雙重享受一次滿足!
 
女生仰躺,男生跪地,膝蓋併攏,靠在女生肩膀上。女生的腿翻過頭,分開臀部,讓男生進入腿間。不過這屬於高難度進階姿勢,無瑜珈經驗的初學者最好不要輕易嘗試,以免弄傷脖子。

來源:Cosmopolitan

雖然一邊愛愛一邊瑜珈有益身心健康,但如果沒有事先充分熱身,以及瑜珈基礎的話,最好還是循序漸進,以免身體受傷。