她1個月不碰飲料「只喝白開水」,身體出現驚人變化!


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飲料好喝歸好喝,卻是肥胖元凶之一!被TED封為「史上最有生產力的人」、國外知名作家克里斯貝利 (Chris Bailey),決定親身實驗一整個月不碰咖啡、汽水、酒精,只喝白開水,到底結果會如何?30天過去,他最後得出9大結論:

她1個月不碰飲料「只喝白開水」,身體出現驚人變化!
 
1. 降低熱量攝取:無論含糖的茶類、咖啡或汽水類飲料,都具一定熱量;而水是零卡路里,不只喝起來無負擔,日常熱量攝取也會下降。

 

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2. 減少食欲:有時候你明明不餓,卻想往嘴裡塞東西,其實你只是感到口渴,喝水就能緩解。/3. 排泄順暢:喝水促進排便順暢,想必大家都知道,如果大量攝取水份,排尿也會變得頻繁,但並非壞事。/4. 皮膚更好:喝水會讓皮膚更加溼潤,之前一位國外女網友挑戰30天不碰含糖飲料、只喝水,最後她發現皮膚出現白裡透紅的粉嫩感,容貌彷彿煥然一新。 

她1個月不碰飲料「只喝白開水」,身體出現驚人變化!
 
5. 提高新陳代謝:根據研究,起床後喝水可以提高人體整天的新陳代謝,喝500毫升的水,能讓新陳代謝率上升30%。/6. 大腦運作更有效率:大腦約有75%至85%是水,因此水份充足時,能促進大腦運作更有活力和效率。/7. 有益心臟:當人體缺水時,血液會變濃,進而影響心臟功能;攝取充足水分,例如一天喝5杯水的人,會比一天只喝2杯水的人,心臟病機率大幅下滑41%。

 

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8. 提升身體機能:當人體缺水時,無法有效發揮身體機能,充足的水份可以促進身體運動能力。/9. 省錢:比起各種汽水、茶飲、咖啡,水絕對是既健康又最經濟實惠,喝水不只好處多多,還能省下一筆開銷。

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之前國外網站 Thrillist 編輯富爾頓 (Wil Fulton) 也挑戰了「連續30天每天喝4公升水」,結果一個月後,他感覺自己膚質變好、精神更好、生活變得更快樂,而且晚上睡眠品質也變好,心情很安穩,加上狂喝水少吃很多東西,「好像變了一個人」。 

原來只要稍微改變飲食習慣,就能對身體帶來這麼多好處!