坐飛機不再失眠!9個能讓你「在飛機上睡爽爽」空姐不會告訴你的秘密技巧!#1 一定要選這兩個時間的航班!


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1. 最適合的時間。

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選擇航班時,最好選你平常睡覺的時間。在飛行前的那個晚上,提早2-3小時醒來,這樣你就能更容易在飛機上睡覺。

 

2. 最好的日子是禮拜二跟四。

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想航班上有更少的乘客、更多的空間,就要選不受歡迎的日子:禮拜二跟四。

 

3. 最好的位置是窗邊。

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這樣你就能把頭靠在牆上,也不會因為裡面的乘客要去廁所而吵醒你!
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4. 把座位往後調。

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傾斜度越大,你就能睡得更爽,但要確定後面的乘客不會介意喔。

 

5. 你的衣服應該是保暖和舒適的。

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你應該選擇不會影響到你行動、不會很緊的衣服。如果航班沒有提供毯子,就要記得穿外套和保暖襪子,太冷的話會很難入睡喔。

 

6. 在外套/毯子外面繫安全帶。

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在外套/毯子外面繫安全帶不會讓你不舒服,當飛機遇上不穩定氣流時,能避免空姐因為你沒繫安全帶而叫醒你。

 

7. 睡眠配件。

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聲音和燈光等都會影響到你睡眠,因此你應該先準備好睡眠眼膜和耳罩。想讓脖子睡覺後不會酸痛,你可以帶上護頸枕。
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8. 不要用電子用品。

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電子用品屏幕上的藍光,會讓你的大腦不想睡覺。閱讀沉悶的書或聽平靜的聲音 (像鳥聲和雨聲),能讓你更容易入睡。

 

9. 飲料和食物。

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能讓你有個好眠的飲料是草本茶和水,酒精能讓你放鬆,但會影響睡眠素質。

來源:Brightside

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