美國空軍專用的「11分鐘健身法」,不用器材在短時間鍛鍊「全身肌肉」達到最完美比例! (影片)


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很久很久以前,小編也曾經不用擔心減肥的事情,但現在因為工作,身材也慢慢走型…雖然現在外面有很多不同的減肥運動方法,但這次要看到的是美國空軍用的5BX (5種基本運動) 的健身方式。據說只要這樣做就可以用到全身的肌肉,而且是1959年就有了。

美國空軍專用的「11分鐘健身法」,不用器材在短時間鍛鍊「全身肌肉」達到最完美比例! (影片)

 

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裡面的5種方式是,拉筋、仰臥起坐、拉背、伏地挺身還有原地跑步,每一個階段會更難喔!不過這個影片裡沒有附贈表格,請去查一下5BX吧!以下是加拿大皇家空軍的健身影片,但美軍的也是一樣的。

參考資料:Unilad

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