4大瘦身原則讓「食量超大」超辣韓國妹半年甩肉16公斤,54公斤看起來比52公斤更瘦證明我們都錯了!


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減肥不用減太多一樣能靠一些方法來讓自己顯瘦喔!以下是韓國健身網紅Suji分享的自身案例,她每天都吃很飽可是卻瘦得很健康,讓自己54公斤看起來比52公斤還要瘦更多!來看看她是怎麼辦到的:

4大瘦身原則讓「食量超大」超辣韓國妹半年甩肉16公斤,54公斤看起來比52公斤更瘦證明我們都錯了!
IG│lovely_szi

 

1. 規律運動

 
 除了控制飲食,Suji也培養了規律運動的習慣,而且要持之以恆才有效果喔!她分享自己每天至少做半小時重訓,100下深蹲,20下仰臥起坐、伏地挺身及捲腹一次20下,每天做5組。
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2. 多吃葡萄柚

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多吃水果固然好,但要知道的是現在很多水果的熱量和甜份很高!所以Suji建議多攝取熱量很低、纖維很高的葡萄柚,還可以提升飽足感。但她也特別提醒,葡萄柚不能取代正餐喔!

 

3. 每天吃好吃滿吃午餐

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大家一天頂多吃三四餐,Suji卻吃午餐!她坦承自己食量比較大,早餐以乳酪、莓果類、蛋白及紅番薯為主,午餐吃100g的雞肉、香腸、50g的南瓜及番薯,晚餐吃低熱量的糙米和100g雞腿,餐與餐之間的間隔會喝排毒果汁和吃涼麵來果腹。

 

4. 喝自製綠豆水

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IG│lovely_szi
 
綠豆水很消暑,超適合夏天喝!而且綠豆水富含鈣質、蛋白質、食用纖維和不飽和脂肪酸,超級健康而且能幫助排便!

 

遵循以上4原則,Suji才花半年時間就甩肉16公斤,而且54公斤看起來不到52公斤!完全證明了「體重輕不代表身材好」,健康才是最重要!

4大瘦身原則讓「食量超大」超辣韓國妹半年甩肉16公斤,54公斤看起來比52公斤更瘦證明我們都錯了!
 
4大瘦身原則讓「食量超大」超辣韓國妹半年甩肉16公斤,54公斤看起來比52公斤更瘦證明我們都錯了!

 

 來欣賞Suji的健身影片:

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參考資料:IG│lovely_szi

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