翻白眼動作對眼球有害?中醫師教你白眼要「這樣翻」才健康!


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你常因為不爽、不屑、不開心就「翻白眼」嗎?這個動作雖然很能夠直接表達你的情緒,但對眼睛健康其實超有害啊!

翻白眼動作對眼球有害?中醫師教你白眼要「這樣翻」才健康!
 
台南市立醫院中醫師郭祐睿就表示,一般人翻白眼的動作不外乎是將眼球往上轉動,露出眼白來表達「不屑」的態度,這樣的動作對眼球通常不會造成傷害。但如果轉動幅度太大,露出8到9成的眼白,甚至是完全看不到眼珠,那可能就會造成視網膜過度拉扯,長期下來將使視網膜剝離,因此要特別小心。

 

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說到眼白,小編就想到現在有許多人會做「眼球操」來舒緩用電腦或看手機螢幕過度造成的疲勞,動作是讓眼睛上下左右繞圓轉動,過程中也會露出大量眼白,跟翻白眼其實差不多 (只是更生動),那這樣是否也會對眼睛造成傷害?

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郭祐睿中醫師對此表示,單純做一般的翻白眼動作,讓眼球往上看而不轉動,其實對舒緩眼睛是沒有太大幫助的;做轉動的眼球操則要注意「轉動幅度」和「轉動速度」,如果過度轉動或轉動太快,也都有可能傷及視網膜。

 

正確的眼球操,首先應該要記住「慢慢轉動」這個要點,接著是眼球操的3步驟:首先做單純的翻白眼動作,讓眼球分別向上、下、左、右各看10秒鐘。接著舉起手臂,伸直手臂在前方畫大圓圈,脖子不轉動,而是讓眼球跟著手指轉圈圈,做2次後換另一手畫圓圈,各做5次。最後將翻白眼改成鬥雞眼,把手指放在兩眼之間慢慢靠近,維持10秒鐘,再慢慢遠離,來回做5次。

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郭祐睿中醫師補充,眼球操每天不限次數,每用眼1小時就可以做。如果沒有用眼太久,那就讓眼睛看著鏡子,慢慢且輕輕地順時鐘或逆時鐘轉動眼球,轉動時切勿像伸展肌肉一樣刻意想讓眼部肌肉拉到出現緊繃痠痛感,只要稍微看不到黑眼珠,就能舒緩用眼過度的疲勞,增加眼球血液的流動。

 

最後要注意的是,一般的翻白眼通常都是自己想做。但郭祐睿中醫師還表示,如果大人出現「不由自主」的翻白眼,那可能是眼睛疲勞、顏面神經受損甚至是過敏性結膜炎造成;小孩不由自主翻白眼則可能是妥瑞氏症、眼睛過敏或癲癇發作,應及早就醫治療,可別以為不由自主的翻白眼就是心中不屑,而錯失了治療時機啊!

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眼球操教學影片:

參考資料:台南市立醫院

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