憂鬱症是「可以避免」的嗎?學者:這幾種水果每天兩顆憂鬱症掰掰!


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近年來傳出因為憂鬱症而自殺的人很多,讓人開始關注這樣的心理疾病。根據衛生署國民健康局憂鬱症調查指出,全台大約有200萬人有憂鬱症狀,而且最驚人的是中重度憂鬱者就高達125萬人。讓人感到可怕的是,大多數的患者都沒有尋求醫生幫助,讓潛在病患一旦病發就可能會有輕生的舉動。

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其實憂鬱症是一種文明病,有些人天生就有,有些人可能因為小時候創傷,而研究家也發現現代人憂鬱症大增,恐怕跟飲食也有很大的關係。對於這個推論,澳洲昆士蘭大學教授 Gita Mishra在12月初表示,他們做了一項實驗,在6000人裡面發現如果每天吃「2顆類似蘋果的水果」,會明顯降低憂鬱症甚至可以克服憂鬱症,而這項實驗顯示對中年婦女特別有效。Mishra教授表示,簡單來說如果可以每天吃2顆蘋果,效果最佳!除此之外,他們也會繼續研究其他的蔬菜水果對心理疾病的影響。

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類似的研究之前紐西蘭奧塔哥大學 (University of Otago) 也有做過,當時請了171名18至25歲的成人,在分成3組後並分配不同的蔬果攝取策略,最後發現吃了蘋果、奇異果這類水果的人明顯變得更有活力,精神也比較好,心理幸福感分數也是3組裡最高。學者指出可能是因為蘋果裡的維生素C、抗氧化多酚、鐵,讓身體吸收足夠的營養,加上果膠、膳食纖維則是有「血管的清道夫」之稱,讓人的身體會更健康,讓心理這塊也得到幫助。因為心理跟生理其實都有關,如果一邊不好的話,另一邊就無法得到平衡,要有好的精神跟心理,就要讓身體先健康囉!

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每天吃蘋果的道理應該很多人都知道,但很少人真的會去注意蘋果的重要性,除了身體跟心理層面的健康外,對女生來說也有更進一步的幫助。女生不管幾歲都想追求青春美麗,但往往都會投靠保養品跟化妝品,其實這種方式可能會花上大錢或是不小心傷到身體,最好的辦法就是用飲食來彌補這塊囉!說到這裡,以下是一段TEEPR跟華盛頓蘋果合作拍攝的可愛格林童話改編故事,來看一下蘋果的重要,順便緩和一下心情!

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TEEPR帥醬:與其去吃藥或是看醫生,最好的就是每天吃的健康,你真的去想的話,醫生也是會要我們把生活習慣調整好囉,那為什麼不從每天可以做的簡單事情做起呢?而且又好吃喔!也分享出去吧!

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