專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!


0 點擊留言

擁有健康的身體,是讓我們活得更快樂的必要條件之一。現在就來測試看看你的身體年齡,以及可以讓我們活得更久的練習吧!

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

首先是測試你的身體年齡,做一點熱身後彎下腰,雙腳和背部不要彎曲,盡量把手伸到地板上。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

20-25歲:你可以用雙手觸摸地面,並同時保持雙腳直線。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!
廣告

 

25-38歲:在稍微彎曲膝蓋的情況下,你可以用指尖觸摸地板。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

38-50歲:在彎曲膝蓋的情況下,你的手指可以觸碰腳背,但會感覺到肌肉緊張。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

50歲以上:你不能碰到你的腳,你只能彎曲膝蓋地嘗試這個動作,而且這個動作讓你不舒服。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

那麼,要如果讓自己身體的柔軟度更高呢?如果你的身體年齡偏高的話 (38歲以上),可以多做這個彎腰動作,每天約30次,可以使你的韌帶和肌腱更強壯,一個月後你的身體就會變得靈活多了。根據《Brightside》,專家表示,一個人的身體年齡取決於他的肝臟狀況,並跟柔軟度有關,如果常常坐著又不運動,對肌肉和器官都會帶來負面影響。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!

 

此外,大家也可以透過這個靜態體操,釋放肌肉的緊張。首先屏住呼吸,接著深吸一口氣,然後讓肚子鼓起;之後再次屏住呼吸,等一下後呼出空氣,讓肚子收回來。

專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久!身體年齡過高的人一定要做!
廣告

 

更多增加身體柔軟度的辦法:

參考資料:Brightside

TEEPR地球很危險編推薦:

TEEPR 亮新聞著作權聲明:抄襲 TEEPR 新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家 TEEPR 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!