營養師要她做「這簡單3件事」,讓她直接甩掉了半個自己!


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相信全世界的人都認定減肥的成功是由決心、自律、堅持三大心理核心組成的。不過要成功瘦身真的不是一件容易的事,不過在國外就有名37歲的女性成功在2年內減下150磅 (約68公斤) ,這位婦人表示她找到了3個最有效的減肥方法才能夠讓她在短時間內恢復完美的體態。

營養師要她做「這簡單3件事」,讓她直接甩掉了半個自己!
 
根據外媒報導,37歲的亞曼達 (曼蒂) 伍德 (Amanda (Mandie) Wood) 在2015年開始決定要減肥,當時她重達375磅 (約170公斤)。下定決心要改變自己的曼蒂諮詢營養師請他協助平衡她的飲食。為了要達成減肥的目標,曼蒂開始減少她的卡路里攝取量,她表示「這意味著我必須確保每天只能從碳水化合物中獲得35%的熱量;從脂肪中獲得25%的熱量;以及從蛋白質中獲得40%的熱量。」

 

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除了飲食,曼蒂也開始運動,一開始去健身房的經驗並不順利,最後曼蒂決定聘請私人教練來幫助她,她說「這真的是很好的投資,現在去健身房是我最愛做的事。」

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最後一項也是最難做到的─堅持。曼蒂表示,其實瘦身最重要的還是決心跟目標的訂定,你必須為自己找到平衡點跟能做到的目標,她說:「5磅比200磅還好管理。」

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過去因為肥胖遭受別人異樣眼光的曼蒂已不復存在,現在的她對自己充滿自信,而且也活得更健康。曼蒂說:「千萬不要放棄自己,沒有人是完美的,但是我們要懂得善待自己。」曼蒂便是靠著以上3點的搭配,才在兩年內成功減掉68公斤恢復姣好體態,看到照片,真的很難想像這兩個人竟然是同一個人呢!

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減肥不僅能讓體態更好,也能讓自己活得更健康喔:

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參考資料:BORED PANDA

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