营养师要她做「这简单3件事」,让她直接甩掉了半个自己!


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相信全世界的人都认定减肥的成功是由决心、自律、坚持三大心理核心组成的。不过要成功瘦身真的不是一件容易的事,不过在国外就有名37岁的女性成功在2年内减下150磅 (约68公斤) ,这位妇人表示她找到了3个最有效的减肥方法才能够让她在短时间内恢复完美的体态。

营养师要她做「这简单3件事」,让她直接甩掉了半个自己!
 
根据外媒报导,37岁的亚曼达 (曼蒂) 伍德 (Amanda (Mandie) Wood) 在2015年开始决定要减肥,当时她重达375磅 (约170公斤)。下定决心要改变自己的曼蒂咨询营养师请他协助平衡她的饮食。为了要达成减肥的目标,曼蒂开始减少她的卡路里摄取量,她表示「这意味着我必须确保每天只能从碳水化合物中获得35%的热量;从脂肪中获得25%的热量;以及从蛋白质中获得40%的热量。」

 

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除了饮食,曼蒂也开始运动,一开始去健身房的经验并不顺利,最后曼蒂决定聘请私人教练来帮助她,她说「这真的是很好的投资,现在去健身房是我最爱做的事。」

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最后一项也是最难做到的─坚持。曼蒂表示,其实瘦身最重要的还是决心跟目标的订定,你必须为自己找到平衡点跟能做到的目标,她说:「5磅比200磅还好管理。」

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过去因为肥胖遭受别人异样眼光的曼蒂已不复存在,现在的她对自己充满自信,而且也活得更健康。曼蒂说:「千万不要放弃自己,没有人是完美的,但是我们要懂得善待自己。」曼蒂便是靠着以上3点的搭配,才在两年内成功减掉68公斤恢复姣好体态,看到照片,真的很难想像这两个人竟然是同一个人呢!

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减肥不仅能让体态更好,也能让自己活得更健康喔:

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参考资料:BORED PANDA

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