实验者挑战「1天只睡5小时」,持续1个礼拜「身体发生的变化」他崩溃中断:我受不了了!(影片)


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睡眠对人类来说就像是阳光对于植物一样,是生活中不可或缺的养分,太多或太少对身体都不好。普遍人类的正常睡眠时间皆为「单相睡眠」也就是一天的睡眠时间皆集中在晚上的7-8小时。但是你有想过如果今天你将一天的睡眠时间分散在白天、中午、晚上,又会怎么样吗?

实验者挑战「1天只睡5小时」,持续1个礼拜「身体发生的变化」他崩溃中断:我受不了了!(影片)

 

根据外媒《Buzz Feed》,一名男性雷恩 (Ryan) 决定要尝试将睡眠分散的「多阶段睡眠法」。多阶段睡眠便是将睡眠时间按照规定的方法安排,其中最极端便是「超人睡眠法」,这是将睡眠时间分为20分钟,一天睡5次,也就是你一天只睡2小时。

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据报导,由于此时间表太过极端,该名男子决定去咨询多阶段睡眠的实践者杰克森 (Jackson) 。经过咨询后,雷恩决定要跟随杰克森的方法「平常人睡法」,小睡时间为20分钟,一天2次,晚上正常睡眠时间为4.5小时。这样算下来一天约睡5小时。

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虽然咨询过实践者,但雷恩还是十分担心睡眠会影响到自己的健康,所以他决定要再询问睡眠专家,艾伦医生 (Dr. Alon Avidan) 。据报导,艾伦医生认为将睡眠时间拆开对人体并不好,因为正常人所需的睡眠需要超过5小时。

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开始实验后,第1,2天要将睡眠时间分开不容易,但是到了第3天,雷恩发现自己白天很难打起精神工作。

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根据艾伦医生表示,短期的睡眠模式容易导致反应迟缓、记忆力降低、易怒、缺乏创造力及认知问题。

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进入第5天…

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雷恩开始失去专注力,还会莫名的傻笑…

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到了第7天,雷恩再也无法承受缺乏睡眠的状况,他表示需要更多的休息时间。

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总而言之,在实验「多阶段睡眠」后,雷恩表示他并不推荐大家使用这种方式睡觉,还是依照正常模式,一天睡7到8小时才更妥当喔!(下图为雷恩第7天的眼睛)

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来看看他的影片吧:

参考资料:Buzz Feed

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