121公斤媽媽甩肉「不靠健身房」,靠超簡單一招「把零食換成別的」一年鏟除54公斤!


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又到了穿比基尼的季節,該鏟鏟肉囉!但是上了一天的班後真的好懶得去健身房運動,該怎麼做才好呢?如果你有這樣的煩惱,那你一定要學習這位媽媽的做法。居住在澳洲的金‧威爾登 (Kim Wearden) 今年42歲,在成功瘦身前金的興趣便是吃各種垃圾食物,由其是巧克力及薯條,體重重達121公斤。但是她卻在14個月內成功甩掉54公斤的肉,最重要的是,她沒有踏進健身房一步。

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根據《每日郵報》報導,金在自己胖到121公斤,並且許多衣服都不能穿時便決定大刀闊斧的減肥。她表示「我沒有參與正式的鍛煉,但我的體重下降了。我沒有健身房會員,但是我比以前動的多,吃的也更健康。」

 

根據金表示,身為職業媽媽的她過著十分忙碌的生活,工作性質讓她久坐少動,也因為生活步調快速,金將美食做為生活的慰藉,她說:「我並不是一個很愛動的人,我的工作大部分時間都在電腦前,我討厭運動就像討厭瘟疫一樣。」另外在飲食方面,金也表示「我覺得吃東西會讓心情變好,我是一個情緒化的食客,而我總是選錯食物。我煮的食物好吃又健康,但是缺乏蛋白質的管理。加上我們吃了太多速食及外帶食品。」

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金也補充道,小時候因為爸媽喜歡買蛋糕及零食給她吃,養成她無法戒斷零食的習慣,加上她的祖父母都有過重的症狀,所以她懷疑這可能跟遺傳有點關係。當金在18年前生下她的兒子丹尼爾後決定加入體重控管班,這段期間內她減去了10幾公斤的體重,但是過沒多久又會吃回來,就這樣來來回回的好幾年。

 

努力一直沒有結果的金灰心喪志,她表示道:「我減輕了體重,但沒有保持。我會回到過去的習慣,我從來沒有達到我的目標。」後來金也陸續嘗試的處方藥和膳食替代計劃依舊沒有奏效。就在6年前,金失去了工作,經歷失業的痛苦,金更是將所有安慰都放在食物上。「感覺就像我的整個世界都在分崩離析。我感到被背叛,沒有被重視。這一年來,我根本沒有工作。我只是呆在家裡,試圖弄清楚我將如何過生活。這是一個非常有壓力和挑戰的時刻,所以我試著靠吃讓自己感覺更好。」

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但是在2016年7月,金的生命出現了轉捩點,因為朋友的邀約她決定三度參加「體重控管班」,而這次她下定決心要認真減肥,她將不健康的零食換成混合堅果,椒鹽脆餅和水果。她開始購買更多的新鮮農產品,並避免包裝食品。金表示:「一開始我平均每週失去1.5公斤。隨著時間的推移,我的體重平均每週減少到900克左右,我在一年多的時間里達到了目標。」在14個月內,金透過飲食的改變,體重下降了54.2公斤。

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另外,他也善加利用再聖誕節收到的FitBit計步器,並規定自己每天要走5000步。她說「從此我努力運動,每天步行5000步,我會每天漸漸增加1000步,直到我每天步行11000步為止。」

 

就這樣透過生活習慣的改變,金漸漸的找到最適合自己的瘦身方法。現在,她經常和女兒一起運動,甚至還報名舞蹈班。她的丈夫為了要鼓勵她,送了她一枚Pandora得戒指,金表示「我想用一些可以東西來紀念我現在的狀態,以此來提醒我已經走了多遠。」

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健康快樂的減肥才是最重要的唷!

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參考資料:每日郵報

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