8個每天吃燕麥的超棒好處,「早餐吃燕麥」輕鬆甩肉皮膚也會跟著變好!


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1. 你皮膚會變好。

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燕麥是治療發炎性疾病的理想選擇,如濕疹或緩解刺激反應,還可促進皮膚健康。燕麥粥含有多種維生素和微量元素,鋅有助於清潔皮膚、清除毒素和其他有害化合物,也可以有效地縮小毛孔並具有恢復活力的效果;鐵是皮膚細胞中水分營養和飽和的最重要元素之一;錳能消除腫脹和發炎,並促進傷口,瘀傷,燒傷和其他微創傷後皮膚的快速癒合。鎂能使血液循環正常並讓皮膚細胞新生。

 

2. 你的肌肉會獲得更多蛋白質。

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一份或大約8湯匙的燕麥片,可以提供身體每日所需15%的蛋白質,另外燕麥還有維生素E,抗氧化劑和麩醯胺酸,有助加速肌肉纖維再生。

 

3. 高劑量的抗氧化劑。

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燕麥含有豐富的抗氧化劑 ,其中一種是鄰氨基苯甲酸醯胺 (Avenanthramides) ,可緩解癢,發炎和血壓,裡面也含有β-葡聚醣,可以幫助降低血糖,燕麥也含有維生素C,因此早餐喝柳橙汁和燕麥是不錯的選擇。 
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4. 你會充滿能量。

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燕麥片含有豐富的碳水化合物,可以為身體提供更多能量。建議食用稍乾的燕麥,飽足感的時間會比較長。

 

5. 可以幫助減重。

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每日食用燕麥有助於改善新陳代謝,加速減重,因為長時間吃燕麥當早餐可以避免攝入過多的卡路里。燕麥裡的碳水化合物,可以幫助調節食慾和焦慮,並維持正常的血糖。燕麥裡面的營養素不僅能加速我們的新陳代謝,還能防止體內脂肪和毒素的積累,並防止我們暴飲暴食。

 

6. 降低膽固醇。

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燕麥含有一種稱為β-葡聚醣的纖維,有助於降低人體內的膽固醇。由於燕麥片中含有亞油酸和可溶性纖維,它有助於降低血液中三酸甘油脂和壞膽固醇。這些營養素可以清除動脈壁上殘留的脂肪,保護我們的身體免於動脈硬化,心臟病發作和中風等嚴重疾病。

 

7. 降低心臟病風險。

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燕麥含有豐富的健康脂肪,可以支持心臟細胞和循環系統。由於燕麥片中存在的抗氧化劑,可以讓自由基損傷血管壁的可能性降低。

 

8. 比較不會有消化問題。

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專家建議每天要吃25到35克纖維,可以幫助消化,而只要吃一小份燕麥就含有每日纖維攝取量的1/5,所以吃燕麥絕對會對消化有幫助。
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參考資料:Brightside

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